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腳腫脹的常見原因

腳腫脹原因多樣，從生活習慣到內科疾病都有份。最常見是久站或久坐令血液與淋巴回流不良；攝取過多鹽分會促使水分滯留；外傷或扭傷造成局部發炎也會腫。懷孕、靜脈曲張、心臟或腎功能問題，以及部分藥物副作用，都是需要注意的長期誘因。

如何辨識腳腫脹的風險與嚴重性

觀察出現速度與伴隨症狀很重要。雙側慢性腫脹多屬姿勢性或鹽分相關；單側突發、劇痛或紅腫可能是血栓或感染，須即刻就醫。若合併呼吸困難、胸悶或全身水腫，風險高。簡單自我檢查：按壓腳踝若留凹陷（pitting），代表液體滯留，應跟醫生討論成因如藥物或心腎問題。

預防及緩解腳腫脹的有效方法

日常可採取幾招：定時活動、每小時起身走動或做踝關節運動；睡前把腳抬高約10–15分鐘促進回流；控制鹽分、維持足夠喝水；穿合適支撐性的鞋或醫療壓力襪（先諮詢專業）。短期可用冷敷或溫和按摩助淋巴流動，但若反覆發生或無法改善，應安排檢查以確認腳腫脹原因，避免延誤治療。

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